Aumentado o Seu Rendimento

Você, assim como eu, deve ser uma pessoa muito preocupada com o seu rendimento, não é mesmo. Seja na escola, no trabalho ou nos exercícios físicos, ter o nosso rendimento sempre no limite vai nos ajudar a encontrar um nível superior, deixando com que nada seja capaz de nos deter.

Eu comecei a me preocupar com alta performance já tem algum tempo e, por isso, comecei a seguir as pessoas corretas, aquelas que eu via que se preocupavam com o seu rendimento sempre no topo. Eu estava preso nas questões técnicas, porém, sem rendimento, a técnica não resolve nada.

Para te ajudar a encontrar um caminho para seguir, vou citar dois exemplos de atitudes que eu comecei a tomar e me ajudaram a transformar a minha vida e me elevaram a um status superior da grande parte da população.

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Cuidados com a minha Suplementação

Eu era muito cético com suplementos até conhecer o Genius X no Nutrição e Esporte (ótimo site, por sinal). Trata-se de um fantástico produto que possui em sua composição certos elementos que não estamos acostumados a ver na alimentação básica do brasileiro. Principalmente a Betaína e a Colina.

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O Genius X (nutricaoeesporte.com) vai trabalhar na ativação do potencial elevado do seu cérebro, ou seja, ao fazer uso dessa suplementação, eu comecei a estimular meu cérebro a trabalhar acima do básico – ele trabalha apenas 10% do seu potencial. Com isso, meu raciocínio está muito mais rápido, consigo tomar decisões precisas e estou mentalmente focado nos meus objetivos.

Tudo isso é fundamental para alcançar àquilo que me planejei para fazer.

Organização do meu dia

Agora que meu cérebro estava muito mais ativo, eu precisava encontrar soluções que facilitassem o meu dia e me deixassem com o rendimento próximo da perfeição. Fui atrás de algumas técnicas e conhecimentos que tratam do assunto e cheguei em um formato que vem se mostrando altamente eficiente:

Organização do dia na noite anterior: Passei a definir todos os detalhes do dia seguinte um pouco antes de dormir. Parei de trabalhar de noite, onde meu rendimento era péssimo, e passei a apenas um um pouco do tempo para planejar o dia seguinte. Esse planejamento vai desde a roupa que vou usar, o que eu vou comer e as tarefas do meu trabalho e da minha rotina de treinos.

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Horário definido para acordar: Eu era muito relapso com meus horários, principalmente, para acordar. Como moro sozinho, eu não tinha nada que me obrigasse a levantar cedo. Trabalho por conta e acaba estendendo o meu expediente para a parte da noite (onde eu não rendia). Defini que acordaria todos os dias às 07h, tomaria um bom café e focaria no trabalho até as 12h. Antes do almoço iria para o treino e depois voltaria a trabalhar até às 17h15. Rendo muito mais que antigamente.

Definição de atividades importantes para a manhã e foco nelas: Na noite anterior eu vejo no que devo trabalhar. Defino 3 tarefas como MEGA importantes e faço elas de manhã. O objetivo é terminá-las no mesmo período e com o melhor desempenho, então, para isso, desligo meu celular, não escuto música e só levanto da cadeira para ir ao banheiro. Hoje em dia, faço essas 3 tarefas com velocidade e precisão. Meu rendimento dobrou e eu estou trabalhando menos horas.

E agora, que você tem essas dicas, que tal mudar a sua vida?

As principais tendências para você emagrecer em 2016

Não há o que discutir: o brasileiro aderiu ao estilo de vida saudável e está buscando meios para seguir uma rotina que prioriza a saúde e o bem estar.

Velhos hábitos estão sendo colocados de lado e, gradativamente, um estilo de vida diferenciado toma conta da rotina de pessoas que cansaram de exageros e relaxos que poderiam ter consequências ruins para a saúde no futuro.

Além da alimentação, os exercícios também estão fortes, principalmente, para quem quer emagrecer. As pessoas acima do peso estão entre as mais preocupadas e dispostas a mudar o estilo de vida, por isso, buscam as melhores alternativas para emagrecer.

Com o objetivo de ajudar, separamos 3 formas que você, que quer emagrecer, pode adotar para chegar no seu peso ideal e conquistar a transformação na sua vida. Veja abaixo:

Treinamentos Online: A internet tem mil e uma utilidades e, entre essas utilidades, ganha cada vez mais espaço as aulas de ginástica online. Isso mesmo, alguns métodos de ensino foram adaptados para ser dados através da internet e, as aulas de ginástica, não poderiam ficar de fora.

Muitos professores se destacam na rede, pois possuem métodos eficientes e de fácil adaptação. Vinícius Possebom, criador do Método Q48 é um dos principais ícones. Seu treinamento está entre os mais vendidos do Brasil e oferece uma oportunidade de emagrecimento com pouco tempo de exercícios de alto impacto que você pode fazer de casa. No link acima você encontra ótimas informações.

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Academia: Elas estão cada vez mais cheias e acessíveis. Você encontra academias em todas as regiões da sua cidade e pode se matricular por um preço bem atraente. Muitas delas ofertam horários livres para alunos com o auxílio de professores que estão no local para atender às dúvidas dos alunos. O Brasil, hoje, é o segundo país em número de academias. Mostra que estamos preocupados com a saúde. Veja detalhes sobre isso [no link seguro].

Vale a pena procurar uma academia que atenda às suas necessidades, pois além de possuir uma estrutura completa, na academia você pode se relacionar com pessoas que estão buscando os mesmos objetivos que você. Você terá resultados fantásticos, dependendo, apenas, do seu esforço e boa vontade.

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Personal Trainer: Se você é uma pessoa que quer emagrecer, porém, entende que sozinho não conseguirá, o Personal é o profissional indicado para te orientar, acompanhar e incentivar – de perto!

E acredite, ter um Personal Trainer não é algo tão inacessível. Com essa explosão de pessoas que buscam encontrar a melhor forma física, contratar o profissional para aulas particulares ficou mais barato. Você terá todo o acompanhamento para que os resultados apareçam mais rápido e de forma mais segura, afinal, você será supervisionado o tempo todo e os exercícios, por serem feitos da maneira correta, proporcionarão os melhores resultados.

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Procure um profissional em sua região e tenha um acompanhamento diferenciado. Uma rápida pesquisa no Google ou Facebook te ajudará a encontrá-lo. Lembre-se de pedir referências e consulte alunos e ex-alunos desse profissional para se certificar que se trata de alguém sério e comprometido.

Como conseguir a barriga chapada dos sonhos

Quem não fica incomodado com os centímetros a mais que estão localizados na cintura? A barriguinha é uma das principais vilãs de homens e mulheres. Nem mesmo as dietas regulares podem eliminar qualquer vestígio de barriga, pois, muitas vezes, ela insiste em permanecer. Nesses casos, uma indicação pode ser o tratamento estético e a prática de exercícios regulares.

Para você, que mesmo após anos de academia, não consegue eliminar o “restinho da barriga”, a lipoaspiração pode ser a sua melhor alternativa. Em algumas situações, quando há muito excesso na região, resquícios de uma vida desregrada, apenas a abdominoplastia será capaz de retirar todos os excessos de pele na região.

Outras técnicas que também são aplicadas com essa finalidade, são a lipo-abdômen + ressecção do tecido cutâneo, mini abdômen e lipo-abdominoplastia. Alguns métodos podem variar de acordo com as táticas a serem aplicadas especificamente para cada paciente e seu caso.

Após a gestação, é muito comum esse tipo de cirurgia plástica para a resseção de pele e dos músculos abdominais. Mas nesses casos, é necessário aguardar alguns meses, já que o corpo da mulher demora algum tempo para voltar a sua estrutura normal.

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Antes de realizar a cirurgia, é necessário estar saudável e em perfeitas condições de se submeter ao processo, realizar os exames pré-operatórios, evitar dietas e medicamentos para emagrecer, não ingerir anabolizantes e procurar um profissional especializado e que seja membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica.

Já no pós-operatório, uma boa alimentação à base de ferro é fundamental para repor a perda dos níveis sanguíneos. Além disso, proteínas (como carnes, ovos e soja) e carboidratos (arroz, massas e pães) também são importantes para recuperar a energia.

E é claro que, após todo esse investimento para ter a barriga chapada, você vai precisar criar alguns hábitos que mantenha o resultado alcançado. Por isso, trate de procurar uma boa academia e a ajuda de um nutricionista que passará a dieta ideal para que você possa continuar com os resultados obtidos com o procedimento estético.

Conheça o Cenaless

A cada dia que passa o Cenaless alcança um destaque especial na mídia especializada. Isso ocorre, pois trata-se de um produto de alta eficiência e super acessível financeiramente. Ele ocupa, com frequência, a lista dos mais comprados. Ele foi desenvolvido por cientistas americanos e, certamente, ocupa posição de destaque em sua categoria.

O Cenaless é composto por fibra alimentar, Psyllium e Ácido Ascórbico e o resultado obtido por quem toma essa suplementação é uma melhora na condição física, redução de medidas e eliminação de gordura e peso. trata-se de um produto fitoterápico e 100% natural. Ao ser utilizado num longo prazo e associado a outras boas práticas, o Cenaless consegue resultados incríveis!

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Como já foi dita, para que a eficácia desse espetacular produto seja notada pelos usuários, é interessante sempre associa-lo a uma dieta balanceada e bem regrada. Assim é possível saber qual o tipo de resultado do produto no seu organismo. O próprio Cenaless recomenda a prática de dietas juntamente a ele para que o usuário possa obter resultados “inacreditáveis”. Com o uso do Cenaless, a perda de peso varia de 0,7kg a 1,2kg por semana, ou seja, pode variar de pessoa para pessoa.

Além da dieta, se você quer emagrecer com a ajuda do Cenaless é fundamental que você comece a praticar exercícios físicos com uma regularidade alta. Essa atitude vai potencializar a eliminação de gordura, peso e medidas e, assim, você chegará ao seu tão sonhado corpo.

É possível encontrar o produto Cenaless por diversos preços, condições de pagamento e promoções “casadinhas”. É importante averiguar se os sites que comercializam o produto, atualmente fenômeno, são seguros. Assim você pode comprar seu Cenaless e se certificar que este chegará em sua residência de forma segura para seu uso.

 

Escolhendo seu tênis para a caminhada

Para ficar em dia com a saúde devemos manter a regularidade na prática de um esporte que melhor se adapte às nossas características. Entre os esportes que mais agradam a população está a caminhada. Ela é um ótimo exercício para quem quer se movimentar, porém, sem uma alta intensidade. Como todo exercício, a caminhada deve começar gradativamente, até que você alcance a melhor performance.

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Porém, para que você faça o exercício da forma mais adequada, é importante estar com os equipamentos adequados para a melhor prática. escolher o tênis que atenda às suas necessidades é fundamental para que os resultados esperado com a prática da caminhada sejam alcançados sem que haja qualquer problema para a sua saúde.

Durante a busca pelo tênis perfeito, leve em consideração o conforto. Sem conforto não é possível realizar uma boa caminhada. Procure as melhores opções em suas lojas favoritas e nunca abra mão de experimentar até encontrar o melhor.

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Coloque o tênis no pé, ande pela loja, sinta o calçado e analise se é confortável o suficiente para uma boa caminhada. E entre os tênis mais adequados para que sua caminhada seja segura e dê resultados, destacam-se aqueles tecnologia de amortecimento a ar. Este modelo é ideal para caminhada, ele absorve o impacto causado pelas longas passadas e evita qualquer tipo de problema nos joelhos, por exemplo.

Depois de uma busca criteriosa chegou a vez de começar a usar na prática. Depois de cada caminhada deixe o tênis refrigerando ao ar livre, isso ajuda a prevenir o mau-cheiro. Caso, no início, o tênis cause alguns pequenos machucados, proteja o pé com algum curativo simples e continue a usá-lo. Isso é normal até ele encontrar a melhor forma para o seu pé.

Muitas vezes, as primeiras caminhadas são quando os tênis se encaixam nos pés, logo em seguida a situação muda. Portanto, se você se empolgou depois de tantas dicas, vá atrás dos seus novos pares de tênis e boa caminhada.

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