Dicas para desinchar e secar a barriga de vez

08 - Emagrecimento

 

Seja homem ou mulher, jovem ou adulto, sempre há aquele pensamento de buscar por novos hábitos muito mais saudáveis de vida e perder aqueles quilinhos extras, definir o abdômen, perder barriga, enfim. Mas, com certeza, se perguntarmos para 10 pessoas, qual a parte mais difícil de perder gordura e definir, 9 responderão que é a barriga, concorda? Por isso, preste bem atenção nessas dicas fantásticas que ajudarão você emagrecer com saúde, secar a barriga de vez, sem ter aquele efeito sanfona e desinchar muito o corpo todo.

08 - Emagrecimento

Os primeiros passos para secar a barriga e desinchar o corpo todo

  • Em primeiro lugar o ideal é cortar do cardápio o açúcar, embutidos, produtos industrializados, gordura saturada, excesso de sal, farinha branca e frituras. Claro que não vai excluir tudo de uma hora para outra, vá substituindo os alimentos no seu ritmo, para que não se torne uma obrigação e você não consiga seguir por muito tempo.
  • Fazer uma reeducação alimentar, você pode procurar um especialista para te ajudar, caso tenha necessidade. Pois a reeducação será a melhor e mais correta forma de você perder peso, desinchar, perder gordura, acúmulo de líquido, melhorar o funcionamento do intestino e secar a barriga.
  • Procure uma atividade física que você goste de fazer, pois quando fazemos algo que nos dá prazer, os resultados serão maiores. Escolha caminhar, andar de bicicleta, de patins, musculação, corrida, dança, yôga, alguma luta, enfim, qualquer atividade que se adéque ao seu estilo de vida.
  • Jamais pule as refeições, pois quanto mais tempo ficar sem comer, mais o seu metabolismo desacelerará e a perda de peso será bem mais lenta. E o mal-estar, a fraqueza que você sentirá não será benéfico para sua saúde. Se alimente a cada 3 horas, porções de alimentos saudáveis e coma no máximo 6 refeições por dia.

Se você seguir corretamente esses passos, conseguirá perder a barriga, mas também desinchará e terá um emagrecimento com muita saúde. Entre as refeições beba bastante água, se tiver o hábito ótimo, mas caso não tenha, procure tomar um copo de 200ml de água por hora. Chega de desculpas, hoje existem diversos aplicativos que ajudam você a consumir mais água e levar uma vida saudável.

Green Coffee Slim o seu emagrecedor natural

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A perda de peso rápida é alvo de milhares de pessoas, elas fazem loucuras, gastam fortunas, pagam preços absurdos e estão dispostas a tudo para obter um corpo magro. Mas, no meio dessas loucuras todas, ninguém pensa na saúde e na ingestão de nutrientes para manter o organismo equilibrado. Ai acaba que os resultados não aparecem da forma desejada.

São dietas muito restritivas e pouca atividade física ou nenhuma dieta e nada de atividades, buscando assim o emagrecimento somente com leituras em um sofá o dia todo. Nada disso trará resultados se você não der o primeiro passo, por isso conheça o mais inovador suplemento emagrecedor Green Coffee Slim.

O que é Green Coffee Slim e seus benefícios?

O Green Coffee Slim é um dos suplementos emagrecedores de maior eficácia do mercado, com o melhor preço do mercado, 100% de ingredientes naturais e possui o inovador Café Verde em sua fórmula. O Café Verde é um poderoso anticancerígeno, antienvelhecimento e antioxidante. E contém ácido clorogênico, um ingrediente que é aliado a perda de peso rápida, queimando os depósitos de gordura, elevando a imunidade do organismo e dando mais disposição diariamente. Os benefícios do tratamento com Green Coffee Slim são muitos, entre eles:

  • Aumento do colesterol bom e diminuição do ruim
  • É um suplemento 100% Natural
  • Promove um emagrecimento rápido
  • Sem dietas restritas e sem passar fome
  • Aumento da autoestima
  • Redução de rugas e flacidez da pele
  • Maior disposição e melhora do humor

Além de todos esses benefícios, o Green Coffee Slim acelera o seu metabolismo, fazendo com que seu emagrecimento seja mais rápido e constante. Pratique alguma atividade física e se alimente com equilíbrio para potencializar o resultado do produto.

Qual o preço de Green Coffee Slim e onde comprar?

Green Coffee Slim preço incrível, então não espere mais, acesse já o site oficial do produto e adquira o seu pacote agora! Comprando através do site oficial você terá a garantia de um preço promocional exclusivo, garantia de um ambiente seguro de compras e garantia de satisfação do produto.

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Compre Já o seu Green Coffee Slim e tenha uma garantia de 120 dias de satisfação do produto ou seu dinheiro de volta. Caso não tenha satisfação com o produto nesse período, envie um e-mail que consta no site oficial e peça o reembolso do valor total do valor pago e você receberá sem complicação ou quaisquer perguntas. Não espere mais, prepare o seu corpo para o próximo verão!

Quando vale a pena ter um Personal Trainer?

Se você decidiu começar a malhar e não sabe se vai precisar de um personal trainer ou se já malha há algum tempo e quer mudar seu treino, mas não sabe como fazer isso, hoje nós vamos falar pra você quando vale a pena ter um personal trainer na hora de malhar.

O acompanhamento de um profissional de educação física sempre é importante, mas existem alguns casos em que ter um acompanhamento mais particular vale mais a pena e é até mesmo indispensável.

Toda academia coloca a disposição de seus alunos um professor para montar sua série e o orientar sobre a forma correta de realizar os exercícios, acontece que esse professor deixa de ser suficiente se a quantidade de alunos na academia ou pelo menos em determinado horário passa a ser muito grande.

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Por isso, caso você treine em um horário em que a academia fica muito cheia e o professor não pode te dar a atenção que você precisa, ou se você é iniciante e não sabe nada sobre musculação ou sobre qualquer outra atividade que você vá começar a praticar, ou se você tem uma condição especial como problemas nas articulações, é hipertenso, diabético ou tem alguma outra doença que inspire cuidados especiais, vale muito a pena ter um personal trainer.

O personal trainer irá avaliar suas condições físicas, as orientações do seu médico e irá montar uma série específica pra você. Depois disso, ele irá acompanhar você nos treinos e ensinar a forma correta de executar os exercícios.

É o personal trainer que irá identificar se o treino está de acordo com suas condições e trocar quando for necessário.

Muitos personal trainers têm formações adicionais que podem ajudar ainda mais no seu processo de emagrecimento ou de manutenção de uma vida saudável como nutrição e até fisioterapia.

Mesmo sem essa formação, eles podem te dar orientações sobre assuntos variados quando o assunto é ter um corpo bonito e saudável, ter um personal trainer sempre vale a pena, você vai ter um treino muito mais produtivo e seus resultados vão aparecer muito mais rápido.

Quem é Cris Senna?

cris-senna-desafio-vip-60Cristiane Senna tem 34 anos e vive em Belo Horizonte, Minas Gerais. Ela é atleta há mais de 16 anos, praticando atividades como Kick Boxing, Muay Thai, musculação e aeróbica. Cris se define como apaixonada pelo mundo fitness e afirma sempre ter tido o sonho de fazer da prática de atividade física um fator de mudança na vida das pessoas.

Seguindo esse propósito, há aproximadamente sete anos Cris montou uma academia de ginástica, porém a experiência acabou em decepção. Ela percebeu que após três ou quatro meses de treino, os alunos não obtinham resultados expressivos, o que acabava fazendo com que muitos se frustrassem e abandonassem o treinamento. Diante desse quadro, Cristiane também se desmotivou.

A experiência a levou a buscar algo novo que fugisse desse padrão (treinos tradicionais que dão pouco resultado e acabam frustrando os praticantes), e foi aí que ela conheceu e passou a se interessar pela metodologia HIIT, que apresentava exatamente aquilo que a atleta buscava.

Cris conheceu Leonardo Mello, preparador físico que também se interessava pelo treino HIIT, e juntos eles criaram um programa de emagrecimento baseado na metodologia. O método foi testado com alunas da academia de Cristiane, que obtiveram resultados impressionantes após 4 semanas. Cris Senna fechou sua academia e passou a se dedicar totalmente ao projeto.

O Desafio Vip 60

Programa que propõe ao participante o desafio de transformar seu corpo em 60 dias (perder até 12 quilos nesse período), composto por 4 módulos:

-Módulo 0: destinado às pessoas que são sedentárias, promove uma adaptação à rotina de atividade física. Os exercícios dessa fase duram ao todo 12 minutos e nela o organismo já começa a eliminar gordura.

-Módulo 1: para quem já possui algum condicionamento físico ou já praticou o módulo 0 por algum tempo. O treino dura ao todo 15 minutos e os efeitos já são visíveis (perda de peso e diminuição de gordura corporal).

-Módulo 2: O treino é intensificado e tem duração de 18 minutos.

-Módulo 3: 20 minutos de treino intensivo e promete que “nesse módulo seu corpo se transforma em uma máquina de queimar gordura”.

Ao adquirir o programa, o participante recebe uma senha que lhe dá acesso aos módulos e a alguns “bônus”, incluindo um guia nutricional. O preço é bastante acessível e há diversos vídeos contendo depoimentos de pessoas que obtiveram sucesso com o método, disponíveis na internet. Parece ser mais uma ótima opção para quem quer obter resultados rápidos sem gastar muito tempo e dinheiro, lembrando sempre que a disciplina é um fator fundamental para o sucesso.

Aumentado o Seu Rendimento

Você, assim como eu, deve ser uma pessoa muito preocupada com o seu rendimento, não é mesmo. Seja na escola, no trabalho ou nos exercícios físicos, ter o nosso rendimento sempre no limite vai nos ajudar a encontrar um nível superior, deixando com que nada seja capaz de nos deter.

Eu comecei a me preocupar com alta performance já tem algum tempo e, por isso, comecei a seguir as pessoas corretas, aquelas que eu via que se preocupavam com o seu rendimento sempre no topo. Eu estava preso nas questões técnicas, porém, sem rendimento, a técnica não resolve nada.

Para te ajudar a encontrar um caminho para seguir, vou citar dois exemplos de atitudes que eu comecei a tomar e me ajudaram a transformar a minha vida e me elevaram a um status superior da grande parte da população.

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Cuidados com a minha Suplementação

Eu era muito cético com suplementos até conhecer o Genius X no Nutrição e Esporte (ótimo site, por sinal). Trata-se de um fantástico produto que possui em sua composição certos elementos que não estamos acostumados a ver na alimentação básica do brasileiro. Principalmente a Betaína e a Colina.

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O Genius X (nutricaoeesporte.com) vai trabalhar na ativação do potencial elevado do seu cérebro, ou seja, ao fazer uso dessa suplementação, eu comecei a estimular meu cérebro a trabalhar acima do básico – ele trabalha apenas 10% do seu potencial. Com isso, meu raciocínio está muito mais rápido, consigo tomar decisões precisas e estou mentalmente focado nos meus objetivos.

Tudo isso é fundamental para alcançar àquilo que me planejei para fazer.

Organização do meu dia

Agora que meu cérebro estava muito mais ativo, eu precisava encontrar soluções que facilitassem o meu dia e me deixassem com o rendimento próximo da perfeição. Fui atrás de algumas técnicas e conhecimentos que tratam do assunto e cheguei em um formato que vem se mostrando altamente eficiente:

Organização do dia na noite anterior: Passei a definir todos os detalhes do dia seguinte um pouco antes de dormir. Parei de trabalhar de noite, onde meu rendimento era péssimo, e passei a apenas um um pouco do tempo para planejar o dia seguinte. Esse planejamento vai desde a roupa que vou usar, o que eu vou comer e as tarefas do meu trabalho e da minha rotina de treinos.

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Horário definido para acordar: Eu era muito relapso com meus horários, principalmente, para acordar. Como moro sozinho, eu não tinha nada que me obrigasse a levantar cedo. Trabalho por conta e acaba estendendo o meu expediente para a parte da noite (onde eu não rendia). Defini que acordaria todos os dias às 07h, tomaria um bom café e focaria no trabalho até as 12h. Antes do almoço iria para o treino e depois voltaria a trabalhar até às 17h15. Rendo muito mais que antigamente.

Definição de atividades importantes para a manhã e foco nelas: Na noite anterior eu vejo no que devo trabalhar. Defino 3 tarefas como MEGA importantes e faço elas de manhã. O objetivo é terminá-las no mesmo período e com o melhor desempenho, então, para isso, desligo meu celular, não escuto música e só levanto da cadeira para ir ao banheiro. Hoje em dia, faço essas 3 tarefas com velocidade e precisão. Meu rendimento dobrou e eu estou trabalhando menos horas.

E agora, que você tem essas dicas, que tal mudar a sua vida?

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